Сърцето бие в няколко свои ритъма - във всеки негов ритъм, между последователни удари, по време на дишане и с всяка мисъл. Например, с всяко вдишване, сърцето ни се ускорява с вдишването (вдъхновение) и забавя с издишването (издишването). Сърцето също има дълги, бавни люлки, които обхващат няколко вдишвания. Тези бавни (нискочестотни) промени в сърдечната честота отразяват степен на реакция „полет или битка“, безпокойство или симпатикова активация в телата ни във връзка със страхове, гняв и агресия (които също са форми на страх). Бързите, малки (високочестотни) вариации и „скокове“, които се проявяват в рамките на естествените вариации в сърдечната честота по време на дишане, отразяват парасимпатиковата активност, тъй като сърцето се опитва да компенсира намалената мощност, причинена от симпатиковата активация. Следователно можем да оценим вариабилността на сърдечния ритъм, да обработим неговите спектрални свойства и да видим колко сърдечна дейност е нормална, симпатикова и парасимпатикова. Можем да видим какви мисли, храни и събития могат да предизвикат нездравословни сърдечни ритми и можем да използваме обратната връзка с HRV, за да се научим как да се отпускаме.

Задишването на дишането (BE) е мярката за това колко е плавна и течаща вариабилност на сърдечния ритъм с дишането (нова форма на думата „entrainment“). Честотата на дишане, която се счита за оптимална, се основава на 10-секунден дихателен цикъл - вдишайте за пет секунди и издишайте за 5 секунди, правейки шест цикъла на дишане в минута. Има няколко системи за HRV. Две системи, за които знам, са “Cardio-Pro”, от Thought Technology и “Freezeframer” от Heartmath. Cardio-Pro се състои от EKG сензор и софтуер като добавка към Procomp от Thought Technology. Той разполага с разширен софтуер за анализ и е предназначен за професионалисти. Freezeframer се състои от софтуер и оптичен сензор, който се включва в COM порта на компютър. Freezeframer струва под $ 300.00 в САЩ и има сравнително добър анализ. Може да се използва както от професионалисти, така и от широката общественост.

Фигури 1 - 4 по-долу са от две жени, чиито данни са взети от Freezeframer. Прозорецът за спектрален анализ обикновено се гледа от отделна селекция, но за по-голямо пространство го пуснахме в дисплея за сърдечен ритъм на HRV. Фигура 1 има две големи секции (преди AVE и след AVE) в нея. Всеки от тези раздели съдържа четири по-малки раздела. BE се показва на три стълбовидни графики, където зеленото е най-доброто BE, синьо-междинно и червено - лошо. Горната лява страна на всеки профил (в зелено) показва действителния пулс в удари в минута. Обикновено тя ще се простира в цялата горна област, но ние залепихме спектралните резултати (сини „планини“) върху горната част на част от нея, за да можем да видим всичко на една страница. Спектралните резултати показват пик при честота на дишане от 0.1 Hz (десет секунди цикли на дишане). "Планините", които са вляво, представляват съчувствена дейност, докато по-малките "хълмове" вдясно представляват пара-симпатикова дейност. Тези десет секунди дихателни цикъла се движат от синтезиран звук на сърцебиене „babump“ от Paradise XL през комплект слушалки. Потребителят чува тези звуци и вдишва за два удара и издишва за два удара и - разбрахте - слуша 24 удара в минута, които, когато се разделят на 4 удара за цикъл на вдишване = 6 вдишвания в минута (brpm). Виждали сме много тревожни хора на Freezeframer и резултатите винаги са едни и същи. Когато дишането им е ускорено с 6 brpm, тревожността им се проявява след около три минути. Сърдечният им ритъм става непостоянен („джъгли“ зелени линии с червени секции в него) и резултатът от тяхната ефективност започва да ерозира (малък прозорец отдолу). Дамата на фигури 1 и 2 накрая плачеше. Средната й сърдечна честота е 77, а резултатът (зелени, сини и червени ленти) е доста лош.