A szív több saját ritmust ver - minden ütésen belül, egymást követő ütések között, légzés közben és minden gondolat közben. Például, minden lélegzetelállító szívünk felgyorsul a belégzéssel (inspirációval), és lelassul a kilégzéssel (kilégzés). A szívnek hosszú, lassú lengései vannak, amelyek több lélegzetet ölelnek fel. Ezek a lassú (alacsony frekvenciájú) pulzusingadozások tükrözik a testben a „repülés vagy küzdelem” reakció, szorongás vagy szimpatikus aktiváció mértékét a félelem, a harag és az agresszió kapcsán (amelyek szintén a félelem formái). A gyors, kicsi (nagyfrekvenciás) variációk és a „tüskézés”, amelyek a szívfrekvencia természetes változásain belül megjelennek a légzés során, tükrözik a paraimpátikus tevékenységet, mivel a szív megpróbálja kompenzálni a szimpatikus aktiváció által okozott csökkentett teljesítményt. Ezért felmérhetjük a pulzusszám variabilitását, feldolgozhatjuk annak spektrális tulajdonságait, és megnézhetjük, hogy a szív aktivitása milyen normális, szimpatikus és parasimpátikus. Láthatjuk, mely gondolatok, ételek és események kiválthatják az egészségtelen szívritmust, és felhasználhatjuk a HRV visszajelzéseket arra, hogy megtanítsuk magunknak a pihenést.

A légzésbevonás (BE) azt a mértéket jelzi, hogy a pulzusszám zavartalan és áramló variabilitása milyen mértékű a légzésnél (a „befogadás” szó új formája). Az optimálisnak ítélt légzési sebesség egy 10 másodperces légzési cikluson alapul - lélegezzen be öt másodpercig, és 5 másodpercig lélegezzen be, percenként hat légzési ciklust hajtva végre. Számos HRV-rendszer áll rendelkezésre. Két olyan rendszer, amelyről tudok, a „Cardio-Pro”, a Thought Technology, és a Heartmath „Freezeframer”. A Cardio-Pro egy EKG érzékelőből és egy szoftverből áll, amely kiegészítőként szolgál a Procomp from Thought Technology-tól. Fejlett elemző szoftverrel rendelkezik, és a szakemberek számára készült. A Freezeframer szoftverből és egy optikai érzékelőből áll, amely csatlakoztatható a számítógép COM portjához. A Freezeframer 300.00 dollár alatt fizet, és meglehetősen jó elemzéssel rendelkezik. Használhatja mind szakemberek, mind a nagyközönség számára.

Az alábbi 1-4. Ábra két nőből származik, adataikat a Freezeframerből vették fel. A spektrális elemzés ablakot általában külön választjuk, de a hely kedvéért a HRV pulzusszám kijelzőbe dobtuk. Az 1. ábra két nagy metszettel rendelkezik (AVE előtti és utáni AVE). Ezen szakaszok mindegyike tartalmaz négy kisebb részt. A BE három oszlopdiagramon látható, ahol a zöld a legjobb BE, kék-köztes és piros - rossz. Az egyes profilok bal felső sarka (zöld színben) mutatja az aktuális pulzusszámot percenkénti ütemben. Általában az egész felső területre kiterjed, de a spektrális eredményeket (kék „hegyek”) beragasztottuk egy részük fölé, hogy mindent láthassunk egy oldalon. A spektrális eredmények a csúcsot 0.1 Hz légzési frekvencián mutatják (tíz másodperces légzési ciklus). A bal oldalon található „hegyek” szimpatikus tevékenységet képviselnek, míg a jobb oldalon lévő „kisebb hegyek” paraimpatikus tevékenységet képviselnek. Ez a tíz másodperces légzési ciklus a Paradise XL szintetizált „babump” szívverés hangjától függ, fejhallgatóval. A felhasználó hallja ezeket a hangokat, és két ütés után belélegzi, és két ütés esetén kilélegzik, és - érted meg - hallgat 24 ütést percenként, amelyet osztva 4 ütéssel per légzési ciklus = 6 lélegzet percenként (brpm). Sok aggódó embert láttunk a Freezeframer-en, és az eredmények mindig azonosak. Amikor légzésük 6 percenként forog, a szorongás kb. Három perc múlva megmutatkozik. A pulzusuk kiszámíthatatlanná válik („egyenetlen” zöld vonalak, vörös metszetekkel), és teljesítmény-pontszámuk elkezdi romlani (kicsi ablak az alábbiakban). Az 1. és 2. ábrán látható hölgy végül sírt. Átlagos pulzusa 77 volt, és pontszáma (zöld, kék és piros sáv) meglehetősen gyenge volt.