A szív több saját ritmusára dobog - minden ütemében, egymást követő ütemek között, légzés közben és minden gondolattal. Például minden lélegzetvételünkkel a szívünk felgyorsul a belégzéssel (inspiráció) és lelassul a kilégzéssel (lejárat). A szívnek hosszú, lassú lengései is vannak, amelyek több lélegzetet is átfognak. Ezek a lassú (alacsony frekvenciájú) pulzus-ingadozások tükrözik a „repülj vagy harcolj” reakciót, szorongást vagy szimpatikus aktiválódást a testünkben a félelmekkel, a haraggal és az agresszióval kapcsolatban (amelyek szintén a félelem formái). Gyors, kicsi (nagy frekvenciájú) variációk és „tüskék”, amelyek a légzés során a szívfrekvencia természetes változásaiban jelentkeznek, para-szimpatikus aktivitást tükröznek, miközben a szív megpróbálja kompenzálni a szimpatikus aktiváció okozta csökkent teljesítményt. Ezért felmérhetjük a pulzus változékonyságát, feldolgozhatjuk annak spektrális tulajdonságait, és megnézhetjük, mennyi a szív aktivitása normális, szimpatikus és parasimpatikus. Láthatjuk, hogy milyen gondolatok, ételek és események válthatják ki az egészségtelen szívritmust, és a HRV visszajelzései segítségével megtaníthatjuk magunkat a kikapcsolódásra.

A lélegeztetési magatartás (BE) annak mértéke, hogy mennyire sima és áramló a pulzus változása az ember légzésével (az „elvonulás” szó új formája). Az optimálisnak tartott légzési sebesség 10 másodperces légzési cikluson alapul - öt másodpercig lélegezzen be, és 5 másodpercig lélegezzen ki, percenként hat légzési ciklust végezve. Számos HRV rendszer áll rendelkezésre. Két olyan rendszer, amelyről ismerek, a Thought Technology „Cardio-Pro” és a Heartmath „Freezeframer”. A Cardio-Pro egy EKG érzékelőből és egy szoftverből áll, amely a Procomp from Thought Technology kiegészítője. Fejlett elemző szoftverrel rendelkezik, és a szakember számára készült. A Freezeframer szoftverből és optikai érzékelőből áll, amelyek a számítógép COM portjához csatlakoznak. A Freezeframer ára 300.00 USD alatt van, és elemzése meglehetősen jó. Szakemberek és a nagyközönség egyaránt használhatja.

Az alábbi 1–4. Ábra két nőtől származik, a Freezeframer-ből származó adatokkal. A Spektrális elemzés ablakot általában külön választásból nézzük meg, de a hely érdekében a HRV-pulzusszám kijelzőbe dobtuk. Az 1. ábrán két nagy szakasz található (az AVE előtti és az AVE utáni szakaszok). Ezen szakaszok mindegyike négy kisebb részt tartalmaz. A BE három oszlopdiagramon látható, ahol a zöld a legjobb BE, a kék közepes és a piros - gyenge. Mindegyik profil bal felső része (zöld színnel) a tényleges pulzusszámot mutatja percenkénti ütemben. Rendszerint a teljes felső területre kiterjed, de a spektrális eredményeket (kék „hegyek”) ráragasztottuk a tetejére, hogy mindent egy oldalon láthassunk. A spektrális eredmények csúcsot mutatnak a 0.1 Hz-es légzési frekvencián (tíz másodperces légzési ciklusok). A bal oldalon lévő „hegyek” szimpatikus tevékenységet képviselnek, míg a jobb oldali kisebb „dombok” para-szimpatikus tevékenységet képviselnek. Ez a tíz másodperces légzési ciklus a Paradise XL szintetizált „babump” szívdobogásától fejhallgatón keresztül halad. A felhasználó ezeket a hangokat hallja, két ütemnél belélegez, két ütemnél kilélegez, és - megkapta - percenként 24 ütemet hallgat, amelyet elosztva 4 ütéssel / légzési ciklus = 6 légzés percenként (brpm). Sok aggódó embert láttunk a Freezeframer-en, és az eredmények mindig ugyanazok. Amikor lélegzetük 6 perc / perc sebességgel jár, szorongásuk körülbelül három perc múlva megmutatkozik. A pulzusuk rendszertelen lesz („jaggely” zöld vonalak, piros szakaszokkal), és a teljesítmény pontszámuk romlani kezd (lenti kis ablak). Az 1. és 2. ábrán látható hölgy végül sírt. Átlagos pulzusa 77, pontszáma (zöld, kék és piros sáv) elég gyenge volt.