Yorug'lik va tovush moslamalarini olish sabablari

Agar siz azob chekayotgan ko'plab odamlardan bo'lsangiz uyqusizlik yoki boshqa uyqu buzilishi bo'lsa, ehtimol siz echimni qidirmoqdasiz. Afsuski, hamma uchun mos keladigan bitta o'lchovli echim yo'q. Biroq, vaqt o'tishi bilan va tadqiqotlar orqali samarali bo'lishi aniqlangan ba'zi narsalar mavjud. Quyida, siz ko'proq uyquni uyg'otishga yordam beradigan yorug'lik va tovush moslamalarini olishning ba'zi sabablarini ko'rib chiqamiz.

A olish sabablari Yorug'lik va tovush mashinalari:

1. Siz chalg'itadigan shovqinni blokirovka qilishga qodir bo'lasiz

Uyqusizlikni yaxshilashga intilayotganlar uchun yorug'lik va tovush moslamalari shunchalik samarali bo'lishining sabablaridan biri bu sizning atrofingizdagi narsalarni chalg'itadigan shovqinni blokirovka qilishga yordam berish qobiliyatiga bog'liq. Bu, ayniqsa, xonadoshlaringiz bo'lsa yoki siz band bo'lgan shahar markazida bo'lsangiz ham foydalidir. Optimal uyquni olish uchun siz unga mos keladigan maqbul muhitni yaratishingiz kerak. Shu sababli, siz uxlamasligingiz va bezovtalanishingizga yordam berish uchun tovush moslamasi kabi narsalarni ishlatayotganingizga ishonch hosil qilasiz.

2. Fikrlaringizni to'xtating

Ko'p odamlar uxlashga qiynaladigan asosiy sabablardan biri, uxlashga yotmoqchi bo'lganlarida, ular haqida doimo o'ylab ko'rishlari kerak. Agar siz maktab vazifasi, ish topshirig'i yoki boshqa narsalar haqida doimiy tashvishlanayotganingizni sezsangiz, fikrlaringizni to'xtatish yo'llarini topishni xohlaysiz. Buning eng yaxshi usuli shovqinning biron bir turini o'ynashdir. Shuning uchun oq shovqin juda samarali, chunki u sizning miyangizga hamma narsani o'chirish vaqti kelganligi haqida signal berishi mumkin. Miyangiz oq shovqin bilan uxlashga odatlanib qolishi bilan, u siz uchun ikkinchi tabiatga aylanadi.

3. O'zingizni uyg'onishdan saqlang

Ko'p odamlar duch kelishi mumkin bo'lgan muammolardan biri tun bo'yi uyg'onishdir. Agar siz osongina uxlayotgan bo'lsangiz, lekin tun bo'yi uyg'onganingizni sezsangiz, uni davolashni xohlaysiz. Buning eng yaxshi usuli - oq shovqin chalish, tun bo'yi shovqin sizni chalg'itmasligi va sizni uyg'otishiga olib kelmasligi. Ushbu shovqinlar sizni uyg'otishiga yo'l qo'ysangiz, u sodir bo'lganda uxlashni ancha qiyinlashtirasiz.

Umuman olganda, siz uxlayotganingizda yoki uxlayotganingizda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, o'zingizni engil va ovozli mashinaga ega bo'lish uchun izlashingiz kerak. Agar siz buni qilish uchun ozgina qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lsangiz, bu juda foydali bo'lishi mumkin. Aqlli jon nafaqat uxlab qolishingizga, balki tun bo'yi uxlashga yordam beradigan eng yaxshi mashinalarni ham yaratadi.

Biz cookie-fayllardan tarkib va ​​reklamalarni shaxsiylashtirish, ijtimoiy media xususiyatlarini taqdim qilish va trafikimizni tahlil qilish uchun foydalanamiz. Shuningdek, biz saytimizdan foydalanishingiz haqidagi ma'lumotni ijtimoiy media, reklama va tahlil bo'yicha sheriklarimiz bilan baham ko'ramiz. ko'proq ko'rish
Cookie-larni sozlash
qabul
Maxfiylik va cookie-fayllar siyosati
Maxfiylik va cookie-fayllar siyosati
Cookie nomi faol
EI konfidensiallikka oid MIND ALIVE, gevestigd a Molenstraat 18 7075BC Etten Nederland, bu shaxsiy hayotni o'chirishda perversoongegevens zoals weergegeven van ververkordelijk. Aloqa uchun kerak bo'lganlar: https://shop.mindalive.eu/ Molenstraat 18 7075BC Etten Nederland 0031 681902122 Dhr. T. Wolsing is de Functionaris Gegevensbescherming van MIND ALIVE Hij/zij is te bereiken via info@mindalive.nl Persoonsgegevens vafot qiladi wij verwerken O'tkazib yuboradigan jonli ververkt va uddaburonlarni qo'llab-quvvatlashga harakat qiling. Hieronder vindt u een overzicht van de persoonsgegevens wij verwerken vafot etgan: - Voor- en achternaam - Adresgegevens - Telefoonnummer - Elektron pochta - IP-adreslar Bijzondere en / of gevoelige persoongegevens vafot etganlar wij verwerken Onze veb-sayti veb-sayt ishlovchilariga nisbatan 16-iyun kuni jonger zijn dan 16-ga o'tishni rejalashtirmoqda. Tenzij ze voogd-ning heben van ouderlarini sinab ko'rish. Biz XNUMX-dan beri mavjud bo'lgan nazoratni yoqtiramiz. Wij raden ouders dan ook aan betrokken te zijn bij de online on faol kinditen, om zo te voorkomen data ergegevens over kinderen verzameld worden zoner ouderlijke toestemming. Als u er van overtuigd bent dat wij zonder die toestemming persoonlijke gegevens hebben verzameld on my minderjarige, na men bilan aloqa qilish haqida ma'lumotni info@mindalive.nl orqali yuboring, va boshqa ma'lumotlar bilan. Wel perskegegevens verwerken bilan aloqa qilish uchun Welke Weld perskidge grondslag Eslatib o'ting, jonli efirga chiqing: - Het afandelen van uw u betaling - U te kunnen signallarini elektron pochta orqali yuborish. en diensten bij u af te leveren Geautomatiseerde besluitvorming MIND Tirik jon yo'q op asos asosida geautomatiseerde ververkingen besluiten over zaken die gevolgen kunnen hebben voor personen. Haqiqatan ham genom eshigining kompyuter tizimidagi dasturiy ta'minot tizimi-tizim, zondlar bilan ta'minlangan (MIND ALIVE medewerker va bibvoorbeeld). Hoe lang biz ogohlantiramiz O'tkazib yuborilgan jonli efirni eslab qoling. Jadvalni (kategoriyalarni) o'z ichiga olgan doimiy bo'limlar: (Kategoriyalar) kurslar jadgegevens> Bewaartermijn 24 mauen ivm garantie Delen van persoonsgegevens derden bilan uchrashdi ALIVE verstrekt uitsluitend aen derden en alleen als dit nodig is on the overeenkomst om te voldoen aan een wettelijke verplichting bilan uchrashdi. Texnika texnologiyalari bo'yicha pishiriqlar, o'lishni xohlamaydi MIND ALIVE gegrejkbare technieken pishiriqlarini pishirib oling. Gegevens inzien, vervijderenning ustunligi U heeft het hetft te te zien, te verwijderen ning korigeren. Daarnaast heeft u het recht op gegevensoverdraagbaarheid ichida bezvoar te maken teven deververing van van uw persoonsgegevens eshigi MIND ALIVE ni eslang. Ma'lumotlarga boqing, bu sizning kompyuteringizdan, eshikdan va eshikdan, eshikdan, genoemde organisatie, sturen. Ukzni buzish, to'g'rilash, sozlash, gevedvenververdrage van uv introkking van uw perverskegevenvens of bezwaar op de ververking van uw persoonsgegevens of sturen naar info@mindalive.nl. Om er zeker van te zijn datzetek eshikni ochish kerak, vragen wij u een kopie van uw identifikitsbewijs het verzoek mee te sturen. MZZ (mashina o'qiladigan zona, paspoortda raqamlar bilan tanishish), Burgerservicenummer (BSN) paspoortnummer (BSN). Maxfiylikni buzish. Biz zo snel mogelijk, maar binnen vier weken, op uw verzoek ni qayta tayyorlaymiz. YANGI jonli efirda yoki avtoritit Persoonsgegevens-da milliy toezichthouder-da, milliy avtoulovlar bilan aloqada bo'ling. Ma'lumot kanalini volgende havolasi orqali: https://autoriteitpersoonsgegevens.nl/nl/contact-met-de-autoriteit-persoonsgegevens/tip-ons Hoe wij persoonsgegevens beveiligen O'tkazib yuboring, jonli ravishda nima qilish kerakligini aniqlang, to'g'ri, onbevoegde toegang, ongewenste openbaarmaking en ongeoorloofde wijziging tegan te gaan. Al-u de indruk heeft ma'lumotlarga tayanib, zijn aanwijzingen van misbruik bilan aloqani uzdi, men bilan aloqa qilish on-klantenservice orqali info@mindalive.nl. O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNING MULOHAZALARINGIZNING MATREGELEN JINMLARINI TEKShIRIShGA QARShI KO'RING: - Firewall dasturiy ta'minoti, zoals va virusscanner va xavfsizlik devori. - TLS (Internet SSL) Internet orqali ulanishni amalga oshirish orqali. Adresbalk-da "https" -ni tanlang.
Sozlamalarni saqlang
Cookie-larni sozlash
Pulingizni tanlang
USDAQSh (AQSh) dollari
Yevro Evro