Yurak bir nechta o'ziga xos ritmlarga uriladi - har bir urish paytida, ketma-ket urishlar orasida, nafas olish paytida va har qanday fikrda. Masalan, har bir nafas olayotganimizda, yuragimiz nafas olishimiz bilan tezlashadi (nafas olishimiz) va nafas olishimiz bilan (nafas olishimiz) sekinlashadi. Yurakda bir necha nafasni qamrab oladigan uzoq va sekin tebranishlar mavjud. Yurak urishidagi bu sekin (past chastotali) tebranishlar qo'rquv, g'azab va tajovuzga nisbatan tanamizdagi "parvoz yoki kurash" reaktsiyasi, xavotir yoki simpatik faollikni aks ettiradi (bu ham qo'rquvning shakllari). Nafas olish paytida yurak chastotasining tabiiy o'zgarishlari ichida paydo bo'ladigan tezkor, kichik (yuqori chastotali) o'zgarishlar va "boshoqlashish" para-simpatik faoliyatni aks ettiradi, chunki yurak simpatik faollashuv natijasida hosil bo'lgan pasayishni qoplashga harakat qiladi. Shuning uchun biz yurak urishining o'zgaruvchanligini baholashimiz, uning spektral xususiyatlarini qayta ishlashimiz va yurak faoliyati qanchalik normal, simpatik va parasempatik ekanligini ko'rishimiz mumkin. Qanday fikrlar, ovqatlar va hodisalar zararli yurak ritmini qo'zg'atishi mumkinligini ko'rishimiz mumkin va biz o'zimizga qanday qilib dam olishni o'rgatish uchun HRV haqidagi mulohazalardan foydalanishimiz mumkin.

Nafas olish qobiliyati (BE) - bu nafas qisilishi bilan yurak urish tezligi o'zgaruvchanligining qanchalik silliq va oqayotganligini o'lchaydigan o'lchovdir ("mashq qilish" so'zining yangi shakli). Optimal deb hisoblangan nafas olish tezligi 10 soniyali nafas olish tsikliga asoslanadi - besh soniya davomida nafas oling va 5 soniya davomida nafas oling, daqiqada oltita nafas olish davrini bajaring, bir nechta HRV tizimlari mavjud. Men bilgan ikkita tizim - bu "Cardio-Pro", Thought Technology kompaniyasi va "Freezeframer" - Heartmath. Cardio-Pro EKG datchigi va Thought Technology kompaniyasining Procomp-ga qo'shimcha sifatida dasturiy ta'minotdan iborat. U ilg'or tahlil dasturiga ega va mutaxassis uchun mo'ljallangan. Freezeframer dasturiy ta'minot va kompyuterning COM portiga ulanadigan optik sensordan iborat. Freezeframer narxi AQSh dollaridan 300.00 AQSh dollargacha va yaxshi tahlilga ega. Undan ham professionallar, ham keng jamoatchilik foydalanishi mumkin.

Quyidagi 1-4 rasmlar Freezeframer-dan olingan ikkita ayoldan olingan. Spektral tahlil oynasi odatda alohida tanlovdan ko'rib chiqiladi, ammo bo'sh joy uchun biz uni HRV-yurak urish tezligi ekraniga tushirdik. 1-rasmda ikkita katta qism mavjud (oldindan AVE va post AVE). Ushbu bo'limlarning har biri to'rtta kichik bo'limni o'z ichiga oladi. BE uchta chiziqli grafikada ko'rsatilgan, bu erda yashil rang eng yaxshi BE, ko'k-oraliq va qizil - kambag'aldir. Har bir profilning yuqori chap tomoni (yashil rangda) daqiqada yurak urishidagi haqiqiy yurak urishini ko'rsatadi. Bu odatda butun yuqori maydonni qamrab oladi, lekin biz spektral natijalarni (ko'k "tog'lar") bir qismini ustiga qo'ydik, shunda hammasini bitta sahifada ko'rishimiz mumkin edi. Spektral natijalar 0.1 Hz (o'n soniyali nafas olish davrlari) chastotasida eng yuqori ko'rsatkichni ko'rsatadi. Chap tarafdagi "tog'lar" simpatik faoliyatni, o'ngdagi kichikroq "tepaliklar" esa para-simpatik faoliyatni anglatadi. Ushbu o'n sonli nafas olish sikllari Paradise XL-dan sintez qilingan "babump" yurak urishidan eshitish vositasi orqali tezlashadi. Foydalanuvchi bu tovushlarni eshitadi va ikki urish uchun nafas oladi va ikki marta nafas chiqaradi va - siz tushungansiz - ular daqiqada 24 zarbani tinglaydilar, bu nafas olish siklida 4 martaga bo'linganda = daqiqada 6 nafas (brpm). Biz Freezeframer-da juda ko'p tashvishli odamlarni ko'rdik va natijalar har doim bir xil bo'ladi. Nafas olish tezligi soatiga 6 da tezlashganda, ularning xavotiri taxminan uch daqiqadan so'ng o'zini namoyon qiladi. Ularning yurak urishi beqaror bo'lib qoladi (ichida qizil bo'laklari bo'lgan "notekis" yashil chiziqlar) va ularning ishlash ko'rsatkichlari buzila boshlaydi (quyida joylashgan kichik oyna). 1 va 2-rasmlardagi xonim oxirida yig'lab yubordi. Uning o'rtacha yurak urish tezligi 77, ballari (yashil, ko'k va qizil chiziqlar) juda yomon edi.