Yurak bir nechta o'ziga xos ritmlar bilan uradi - har bir urishida, ketma-ket urishlar orasida, nafas olayotganda va har bir fikr bilan. Masalan, har bir nafas bilan nafas olganda, yuragimiz nafasimiz bilan tezlashadi (nafas olish) va nafas olishimiz sekinlashadi (nafas olishimiz). Yurak ham bir necha nafasni o'z ichiga olgan uzoq, sekin tebranishlarga ega. Yurak urishidagi bunday sekin (past chastotali) tebranishlar qo'rquv, g'azab va tajovuz (bularning ham qo'rquv shakllari) bilan bog'liq tanamizdagi "parvoz yoki jang" javob reaktsiyasini, xavotirni yoki xushyoqishni faollashtiradi. Nafas olish paytida yurak chastotasining tabiiy o'zgarishlari ichida paydo bo'ladigan tez, kichik (yuqori chastotali) va "tebranishlar" para-simpatik harakatlarni aks ettiradi, chunki yurak simpatik faollashuv tufayli kamaygan chiqishni qoplashga harakat qiladi. Shuning uchun biz yurak urish tezligining o'zgaruvchanligini baholay olamiz, uning spektral xususiyatlarini qayta ko'rib chiqamiz va yurak faoliyati normal, simpatik va parasempatik ekanligini ko'rishimiz mumkin. Biz qanday fikrlar, ovqatlar va voqealar yurakning zararli ritmini qo'zg'atishi mumkinligini ko'rishimiz mumkin va biz o'zimizga qanday dam olishni o'rgatish uchun HRV-dan foydalanamiz.

Nafas olish (BE) - bu nafas olish bilan yurak urish tezligining o'zgaruvchanligini o'lchash ("kirish" so'zining yangi shakli). Eng maqbul deb hisoblangan nafas olish tezligi nafas olishning 10 soniyali tsikliga asoslanadi - besh soniya davomida nafas oling va 5 soniya davomida nafas oling, bu daqiqada oltita nafas olish siklini tashkil etadi. Bir nechta HRV tizimlari mavjud. Men biladigan ikkita tizim - bu "Tafakkur texnologiyasi bo'yicha" Cardio-Pro "va Heartmathning" Freezeframer ". Cardio-Pro, EKG sensori va Fikrlash texnologiyasidan Prokomga qo'shimcha sifatida dasturiy ta'minotdan iborat. U rivojlangan tahlil dasturiga ega va professional uchun mo'ljallangan. Freezeframer dasturiy ta'minot va kompyuterning COM portiga ulanadigan optik sensordan iborat. Freezeframer narxi 300.00 AQSh dollariga teng va yaxshi tahlilga ega. Bu mutaxassislar va keng jamoatchilik tomonidan ishlatilishi mumkin.

Quyidagi 1 - 4-rasmlar ikkita ayoldan, ularning ma'lumotlari Freezeframer-dan olingan. Spektral tahlil oynasi odatda alohida tanlovda ko'rib chiqiladi, ammo bo'sh joy uchun biz uni HRV-yurak urish tezligi displeyiga tashladik. 1-rasm uning ichida ikkita katta bo'limga ega (oldin AVE va AVE post). Ushbu bo'limlarning har birida to'rtta kichik bo'lim mavjud. BE uchta bar grafikasida ko'rsatilgan, bu erda yashil eng yaxshi, ko'k - oraliq va qizil - yomon. Har bir profilning yuqori chap tomoni (yashil rangda) daqiqada yurak urish tezligini ko'rsatadi. Odatda bu butun yuqori zonani qamrab olar edi, lekin biz hamma narsani bitta sahifada ko'rishimiz uchun spektral natijalarni (ko'k "tog'lar") tepasiga yopishtirdik. Spektral natijalar nafas olish chastotasida 0.1 Gts (nafas olishning o'n soniyali) yuqori cho'qqisini ko'rsatadi. Chapdagi "tog'lar" xushyoqishni, o'ngdagi kichik "tepaliklar" esa para-simpatik harakatni anglatadi. Nafas olishning ushbu o'n ikkinchi tsikllari Paradise XL tomonidan eshitish vositasi yordamida sintezlangan "babump" yurak urishidan eshitiladi. Foydalanuvchi bu tovushlarni eshitadi va ikkita urish uchun nafas oladi va ikkita urish uchun nafas chiqaradi va siz buni tushundingiz - ular daqiqada 24 ta urishni tinglashadi, ular har bir nafas tsikliga 4 ta urganda = daqiqada 6 ta nafas (brpm). Freezeframer-da ko'plab tashvishli odamlarni ko'rdik va natijalar doimo bir xil. Nafas olish soatiga 6 da tezlashtirilganda, ularning xavotiri taxminan uch daqiqadan so'ng o'zini namoyon qiladi. Ularning yurak urish tezligi pasayadi ("qizil" chiziqlar bilan yashil chiziqlar) va ularning ishlash ko'rsatkichlari pasayishni boshlaydi (pastdagi kichik deraza). 1 va 2-rasmlardagi ayol oxirida yig'lab yubordi. Uning o'rtacha yurak urishi 77 va uning ko'rsatkichlari (yashil, ko'k va qizil chiziqlar) juda past edi.